リバウンドしないダイエット

　もし貴方がダイエットに取り組まれるのであれば、食事量の制限の過ぎや、栄養バランスを考えないなど、体への負担の大きい方法は、避けたほうがいいでしょう。過度な食事制限によるダイエットを行うと、その時は大きく体重を落とせても、普通に食事を摂ると、すぐにリバウンドしてしまい、従来以上に体重が増加してしまう可能性が高くなります。

　目標値まで体重を落とせたとしても、リバウンドによって体重が元の値以上に増加してしまっては無意味です。ダイエットの方法を考えて行う必要があります。

　リバウンドは、過度な食事制限によって、食事から必要な栄養素を摂取出来ないために、身体に必要な栄養素が不足してしまい、筋肉等、身体の内部から栄養を摂って補うために筋肉量が減ってしまい、普通に摂取した食事のエネルギー量を消費できなくなることで起こります。リバウンドを繰り返してしまうと、ダイエットを行っても痩せにくい体質になってしまいますので、正しいダイエット方法を行うことが必要です。

　リバウンドのリスクは、身体に付いている筋肉量によって左右されますし、筋肉量が多いと、消費されるエネルギー量が増えますので脂肪を燃焼させるのにも役に立ちます。

　過度な運動は必要ありませんが、積極的に運動を行って身体を動かし、全身に適度な筋肉を有する身体になれば、脂肪を効率よく燃焼できるエネルギー消費の多い体質になれます。

　筋肉を増やすためにはスポーツなどの運動が有効的ですが、スポーツをするのが苦手な人は、散歩やストレッチから始めてみるのが良いでしょう。身体に負担の大きい運動をする必要はありません。健康的でダイエットに適した筋肉をつけるためであれば、軽めの運動を毎日欠かさずに続ける程度で十分です。

　リバウンドしにくい身体を作るには、特定の部位のみを鍛えるのではなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが必要です。健康面を考えたダイエットを行うなら、無理な食事制限を行わずに身体を使った運動をすることで脂肪の燃焼をさせましょう。

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タグ：脂肪 リバウンド ダイエット