モデルダイエットは普段の食事が重要

　摂取する食事の栄養バランスに十分な注意をしながら、ダイエットを頑張っている人もいるといいます。第一線で活躍されているモデルは、自炊をして栄養バランスの管理に興味を持つケースもあります。摂取する食事を減らしてダイエットを行う場合には、身体に負担のかかるようなレベルで食事を減らすような、無謀な真似はしていないそうです。ダイエットの結果が早く出るように、極端な食事制限をする人がいるようですが、一時的に体重が減ったとしても、身体のバランスを崩したり、リバウンドが生じたりなど、多くの弊害がありますので、お奨めはできません。

　リバウンドして元の体重よりも増えてしまったり、体調を崩して肌の調子が悪くなったり、仕事に差し障りが生じるので、無理なダイエットはしません。

　長期的に健康のことを考えるならば、一品置きかえダイエットのようなダイエット方法もお奨めは出来ません。たんぱく質、炭水化物、脂質を基本に、ビタミンやミネラル、食物繊維などを含む食事を摂取していきます。米やパンを食べる時には、栄養価が高く血糖値の急激な上昇を防ぐため、玄米や全粒粉、ライ麦パンなどを選ぶようにしましょう。また、炭水化物系を摂取する前に、先ず、野菜を摂取するようにしましょう。血糖値の急な上昇を抑えことが出来ます。

　肉類の摂取は、人によって意見が分かれますが、たんぱく質は必要な栄養素です。取り過ぎは良くありませんが、摂取を心がけましょう。肉類を全く食べれない人は、大豆製品などを摂取して、たんぱく質を補うことが必要です。

　モデルは、極端なカロリー制限を行ってダイエットをしているわけではなく、健康維持に必要な量は確保し、体の調子を整えながらダイエットをするものです。

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