日々のウォーキングを快適にする

ウォーキングシューズの選び方
ウォーキングシューズは、長距離を歩ける靴としては、スニーカーや、ウォーキング専用の靴もありますね！自分の足にピッタリあう靴をはいて、体に負担がかからないようにしましょう！
ウォーキングシューズの選び方は、以下を参考にしてみてください。
・“つま先”に1cm程度の余裕がある
・歩いた時に“かかと”“くるぶし”が擦れない
・足囲・足幅が窮屈ではない
・つま先が地面についた状態でかかとがちゃんと上がる（靴が曲がる部分“屈曲部”のチェック）
・足首を自由に動かせる
・かかとはクッション性が高い（膝への負担を軽減）
・靴底には柔軟性がある
・その他、歩いた時に違和感は無い

ウォーキングする時の注意
ぜひ普段の歩き方を見直し、毎日の生活に取り入れてみてください。
体調が悪い時や、痛みのある時、悪天候の場合などは無理をしないようにしましょう。

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タグ：ウォーキング シューズ