気を付けたい！生活習慣 ①食事

〇食品には、血管を拡張させたり収縮させたりする成分を、多く含むものがあります。特に片頭痛と関連があり、頭痛を誘発したり、症状を悪化させる可能性もあります。

血管拡張作用のある食品
・アルコール飲料、特に赤ワイン（ヒスタミン様物質、アルコール、ポリフェノール）
・ベーコン、ソーセージ（亜硫酸化合物）

血管収縮作用のある食品
・チョコレート、ココア（チラミン、ポリフェノール、カフェイン）
・チーズ、柑橘類（チラミン）
・スナック菓子、うま味調味料（グルタミン酸ナトリウム）
・コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク（カフェイン）

症状は、量や体調によっても左右されます。
神経質になりすぎる必要はありませんが、特定のものを食べると頭痛がひどくなる場合は、症状がおさまるまで控えましょう。また、症状が出た時の食べ物や、食べた日時を記録しておくとよいでしょう。

〇バランスの良い食事が基本

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